Cómo Utilizar éste Sitio

Mysonomastrong.com es una implementación de Mi Recuperación y se ha personalizado para atender las necesidades del condado de Sonoma. Mi Recuperación es un sitio gratuito diseñado por expertos en el área del trauma psicológico. Mi Recuperación ayuda a los sobrevivientes de eventos traumáticos a comprender reacciones comunes debidas al estrés que pueden ocurrir después de sufrir un trauma. Este sitio también ayuda a los sobrevivientes a aprender mejores métodos para sobrellevar tales reacciones.

Puedes usar el sitio tantas veces gustes. Creemos que recibirás el máximo beneficio del sitio visitando los diferentes módulos para ayudarte con tu recuperación.

Sigue estos sencillos pasos para comenzar:

Paso 1: Regístrate para obtener una cuenta y haz clic en “Entrar.”

  • Crea tu propia cuenta gratuita y privada para que puedas llevar cuenta del progreso de tu recuperación y para que, cada vez que regreses, puedas continuar en el mismo lugar donde te quedaste.

Paso 2: Toma la Auto-Evaluación.

  • La auto-evaluación te ayudará a llevar cuenta de tu progreso, a aprender sobre las reacciones del estrés traumático, y a recibir recomendaciones sobre los módulos de recuperación basadas en tus respuestas.
  • Te recomendamos que tomes la auto-evaluación una vez por semana. Así, el sitio hará un gráfico de tus reacciones al estrés y de tu confianza en ti mismo(a) para sobrellevar los problemas que enfrentas durante recuperación.

Paso 3: Comienza por explorar los destinos recomendados por este sitio basados en la auto-evaluación para:

  • Aprender 3 ejercicios eficaces de relajación para reducir tus nervios, tensión y ansiedad.
  • Aprender las maneras en que el apoyo social puede ayudarte, considerar quien podría ser una buena persona de apoyo, y encontrar maneras de interactuar con personas negativas.
  • Aprender algunas maneras de reducir la preocupación y cambiar los diálogos internos que son negativos.
  • Conocer cómo los detonadores del trauma pueden provocar recuerdos y reacciones físicas desagradables, y aprender maneras de sobrellevar estos detonadores y recuerdos.
  • Descubrir cuáles son las maneras de sobrellevar el estrés que pueden empeorar tu situación.
  • Saber cómo encontrar ayuda profesional y saber que esperar de los psicólogos que se especializan en el tratamiento del trauma psicológico.

Paso 4: Acumula herramientas en la sección de “Mis Útiles” mientras trabajas en los diferentes módulos de este sitio.

  • Mis Útiles son herramientas que podrás coleccionar al ir trabajando en los módulos de Mi Recuperación. Estas herramientas se localizaran bajo Mis Paginas para que puedas utilizarlas en el futuro. El enfocarte en el dominio de varias técnicas te ayudará a tener más confianza en ti mismo(a) para enfrentarte a los retos de tu recuperación.

Paso 5: Regresa tantas veces gustes para continuar la exploración de los módulos de Mi Recuperación.

  • El sitio llevará cuenta de los módulos que has visitado y la próxima vez que regreses, te llevará al lugar donde te quedaste en tu última visita.

Paso 6: Use este sitio con un consejero.

  • Puede usar este sitio como parte de su estrategia de recuperación con su consejero profesional si está recibiendo asesoramiento.

Paso 7. Acceda a otros recursos locales.

  • Si en algún momento necesita otra asistencia, llame a NAMI (866-960-6264) para acceder a otros recursos. Esos recursos incluyen: una referencia a un consejero local para terapia individual o grupal; podrá asistir a cualquiera de las sesiones de asesoramiento abiertas en nuestro sitio de sesión; acceso a sesiones gratuitas de meditación yoga y iRest; o para reservar un facilitador capacitado para que salga y eduque a su grupo de hasta 20 personas sobre señales de trauma y estrategias de afrontamiento.